網球肘

何謂網絿肘？

肱骨外上髁炎亦稱為網球肘（Tennis elbow），而大部份的患者並非網球的愛好者，甚至從未打過網球。此種情形是在肱骨外髁突附近造成疼痛；尤其當運動或工作時，手部在握、拉、推及提重物時即可引起此疼痛。如果此疼痛病症持續惡化，即可使手肘活動受限，甚至在休息時也會感到疼痛。

重覆的搬運會造成手肘肌肉過度使用，產生肘關節外側的肌腱發炎疼痛，即是俗稱的「網球肘」。

網球肘的主要的症狀是肘關節外側有明顯的壓痛、在擰毛巾或拿東西時會產生疼痛，或是手臂覺得酸重無力等等。

造成網球肘的原因？

造成網球肘最常見原因就是使用過度。任何的動作或運動造成手腕伸肌腱肌力過度負荷就可造成此網球肘。

這些常見的活動及運動包括反覆的工作、園藝工作、網球及高爾夫球等。若是在手肘內側疼痛則稱為高爾夫球肘或肱骨內上髁炎。

網球肘也可因為直接的挫傷或創傷於手肘的外側而造成。

我們相信就是由於過度使用或創傷造成伸腕肌腱源頭的微小破裂及發炎而造成網球肘。網球肘（肱外上髁炎）的發炎意指伸腕肌腱的發炎。但不要忘了此肌腱也可因長期的發炎，而產生退化現象，反而更加重了發炎的情形，使得即使在休息時也會產生疼痛。

如何預防網球肘，網球肘無論是在運動或工作時均可能發生，如何預防網球肘的發生，提供下列建議供參考：

平時需注意工作或運動的姿勢，勿長時間重複使用或過度運動，必要時配戴手肘護具。

打球之前，確實做好手肘、手腕的暖身操。

經常從事網球或羽球運動者，務求姿勢正確，每次練習不得超過1小時。

主婦買菜時，盡量使用推車，少用提籃，以手提重物時注意手腕姿勢，不可背屈。

注意修正握物的姿勢，手腕可稍彎曲，減少手部受力。

使用拖把拖地時，腿部略彎，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量來拖動。

因工作所引起之網球肘應立即減少工作量，以免病情惡化。

資料來源

http://www.lshosp.com.tw/%E8%A1%9B%E6%95%99%E5%9C%92%E5%9C%B0/%E5%BE%A9%E5%81%A5%E7%A7%91/%E7%B6%B2%E7%%E7%96%BC%E7%97%9B/